המדריך המלא לשינה עמוקה: 7 צעדים מוכחים

שליש מחיינו אנחנו ישנים — אבל רובנו עושים את זה לא טוב מספיק.

למה שינה עמוקה חשובה

בשלב השינה העמוקה הגוף משקם רקמות, מאזן הורמונים ומעבד זיכרונות. בלעדיה — הכול נפגע.

7 הצעדים

• חושך מוחלט — אפילו אור קטן פוגע בהפרשת מלטונין.
• קור קליל — הטמפרטורה האידיאלית לשינה היא כ-18°C.
• שגרה קבועה — ללכת לישון ולקום באותה שעה.
• בלי מסכים שעה לפני — האור הכחול מבלבל את השעון הביולוגי.
• קפאין רק בבוקר — הוא נשאר בגוף עד 8 שעות.
• הרפיה מכוונת — נשימות עמוקות מורידות את הדופק.
• סביבה שקטה וחשוכה — כאן SevoNap נכנס לתמונה.

שינה טובה היא לא מותרות — היא ההשקעה הכי טובה בבריאות שלכם.

המידע כאן הוא כללי ואינו מחליף ייעוץ רפואי. בקשיי שינה מתמשכים או בעייפות יום ללא הסבר — פנו לרופא.